黃帝內經四季養生法
喜馬拉雅特邀嘉賓，大成之道國學研究院院長，孔子文化書院，教務院長，大成易宗傳承者，終生易經、黃帝內經傳播者張老師為大家講述《黃帝內經四季養生法》。
農歷二十四節氣是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充歷法，是古代漢族勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶。二十四節氣即：立春、 雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。

　　.按農歷說，七月、八月、九月是秋三月，秋季是由立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣組成。黃帝內經四季養生法秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
　　黃帝內經四季養生法秋季如何養生?
　　《素問.四氣調神大論》說:：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
　　秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節里，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明凈。
　　人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣并達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。
　　1、靜神養心
　　注重養“心”精神調節是秋季保健的重點。由于秋天的氣候變化較大，陽氣也處于收斂內養階段，易使人情緒產生波動，常常在心中引起秋悲、凄涼、垂暮之感，因而產生抑郁情緒，故此需要注意養心。
　　中醫認為，安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，起到養心的功效。其做法是每晚入睡前熱水泡腳15分鐘，并配合點按太淵穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞咽，若能配以讓人心神寧靜的輕音樂，效果更甚。
　　2、睡眠保心
　　秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏，因此，秋季的睡眠非常重要。睡眠不僅可以養生，同時還可以養心。
　　古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天子時、午時入睡）。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣夏�，F代研究也發現，子時，人體內各器官的功能都將至最低點；而午時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可以降低心、腦血管疾病的發病率。同時需要強調的是秋天天氣變化無常，睡覺時被子要隨氣溫增減，要護住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部，若邪風侵入，易中風。

　　3、吃好安心
　　古人認為：“眠食二者，為養生之要務�！庇纱丝梢�，“睡”和“吃”都是非常重要的養生保健之法。
　　秋天是很多水果成熟的季節.在秋天建議多吃酸性的水果,橘子,山楂,獼猴桃等,來補益自己的肺氣.經過夏天這么沉悶,潮濕的天氣的改變,黃帝內經中講到秋天的是這么說的"秋天為天氣以急，地氣以明".建議秋天養生應該去戶外,山上,寬廣的平原和內陸地區,散散自己心情.，那么飲食方面:少吃辣的,還要適當吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用.。
張成院長國內著名易學專家，易學應用大家，一直致力于易學哲理、易術、易醫、黃帝內經的研究與傳承。同時，張老師對儒釋道兵法墨六家智慧及與西方文明等學科也有獨特的研究。從祖傳到師承，進而推廣《易經》哲學體系與易術的高度融合。開悟原來一切萬事萬物皆涵蓋其中，唯有“體用”二字。經歷了數年的實際操作，哲學理論與實際推廣并行，桃李萬千，惠及天下。張老師秉承“為天地立心、為生民立命、為往圣繼絕學、為萬世開太平”的偉大使命，發愿做一名終生易學、黃帝內經傳播者，為重振傳統文化的時代脈搏，復興華夏而不懈奮斗！主講課程有：《易經與領袖智慧》《易醫解析》《命理精講》《易通天下》《易經應用智慧》《大成之道》《預測學大解析》《相學識人智慧》《黃帝內經養生智慧》《中西合璧走天下》《風生水起》《讀易經有學問》。
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